جنگ با بی خوابی شبانه با ۱۰ داروی گیاهی مؤثر
به گزارش بریونی، از دیدگاه طب ایرانی دلیل بی خوابی به خشکی مغز مرتبط می باشد، هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بی خوابی حاصل می شود؛ به منظور بهبود این مشکل میتوان از داروهای گیاهی کمک گرفت.
به گزارش بریونی به نقل از مهر، بی خوابی و اختلال در خواب شبانه مشکلی بسیار آزار دهنده است که سبب می شود تا بامداد فردا با کرختی و بی حوصلگی از خواب بیدار شوید و تمام طول روز را با خواب آلودگی طی نمائید. برای حل این مشکل چه باید کرد؟ یکی از ساده ترین راه حل ها مراجعه به پزشک و مصرف دارو است اما اگر ترجیح می دهید تا از راه حل ها و درمان های خانگی برای بهبود مشکل خواب استفاده کنید. اگر نزدیک به زمان خواب خود از تنقلات استفاده کنید و یا ساعت شام خوردن شما خیلی دیر باشد، ممکنست گرفتار مشکلات معده شده و در ضمن شب چندین بار نیاز به دستشویی رفتن داشته باشید و در نتیجه نتوانید خوب بخوابید. نگرانی بابت مسئله ای که برایتان اتفاق افتاده یا مقرر است اتفاق بیفتد ممکنست سبب شود نتوانید خوب بخوابید یا در طول شب بارها از خواب برخیزید، اگر هوا خیلی گرم یا سرد باشد، لذت خواب آرام شبانه را از شما سلب خواهدنمود. خوابیدن در معرض نورهای مصنوعی در خواب اختلال به وجود می آورد. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا پیش از خواب ممکنست موجب شود تا دیروقت بیدار بمانید؛ اگر تنظیم خواب شما به هم بخورد، ممکنست بعد از آن نتوانید خوب بخوابید. انجام تمرینات ورزشی قبل از خواب ضربان قلب را افزایش داده و به خواب رفتن را مشکل می کند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش را جز برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.
قوی ترین داروی گیاهی خواب آور از دیدگاه طب ایرانی دلیل بی خوابی به خشکی مغز مرتبط می باشد، هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بی خوابی حاصل می شود. در این حالت فرد به هنگام شب نمی تواند بخوابد و تازه نزدیک به بامداد احساس خواب برایش ایجاد می شود؛ یا این که شب هنگام چند ساعت کوتاه به خواب رفته و سپس بیدار شده و دیگر به خواب نمی رود. بمنظور بهبود این مشکل می توان از داروهای گیاهی کمک گرفت. گیاه سنبل الطیب گیاه سنبل الطیب می تواند به عنوان قوی ترین داروی گیاهی خواب آور نام برد. این گیاه در صورتیکه از نوع تازه آن استفاده شود، تأثیر بسیار خوبی در کیفیت خواب خواهد داشت. بمنظور تهیه دم نوش سنبل الطیب، تکه های ریشه سنبل الطیب را در ۲ لیوان آب جوش ریخته و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و بعد مورد مصرف قرار دهید. بهتر است هر شب ۲ ساعت پیش از خواب این دم نوش را بنوشید. گیاه گل گاوزبان گیاه گل گاوزبان خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای داشته و اگر دلیل بی خوابی به اضطراب و نگرانی ارتباط داشته باشد به خوبی می توان با این گیاه مشکل را بهبود بخشید. جهت تهیه گل گاو زبان ۱۵ گرم از این گیاه را در یک قوری آب جوش ریخته و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. اهتمام کنید یک عدد لیمو عمانی سوراخ شده را نیز درون قوری بیندازید برای اینکه گل گاو زبان گرم است و اگر در کنار آن از لیمو استفاده شود، متعادل خواهد شد. دقت کنید که گل گاو زبان فشار خون را بالا می برد و افراد دچار فشار خون بالا نباید از آن بهره گیرند. بابونه قوی ترین گیاه خواب آور گیاه بابونه قوی ترین داروی گیاهی خواب آور محسوب می شود. بابونه نیز به آرام کردن اعصاب کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. ۵ گرم بابونه را در یک لیوان آب جوش ریخته و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. می توانید مقداری عسل نیز به دم نوش خود استفاده کنید تا طعم دلچسب تری پیدا کند. این دم نوش و بطور کلی همه دمنوش هایی را که به قصد بهبود خواب مصرف می کنید، بهتر است ۲ ساعت قبل از خواب میل شوند.
گیاه عناب و دم نوش بادرنبویه عناب خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و با تقویت سیستم ایمنی در پیش گیری از بیماری هایی همچون سرماخوردگی مؤثر است اما بهبود خواب نیز یکی از مزایای استفاده از عناب است. بمنظور تهیه دم نوش عناب یک مشت عناب را در ۲ یا ۳ لیوان آب جوش ریخته چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس میل نمائید. دم نوش بادرنجبویه خواص درمانی بسیاری دارد و با بهبود سلامت قلب و مغز تأثیر شایان توجهی در مداوای بی خوابی می گذارد. یک قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه را در یک قوری آب جوش ریخته و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. بادرنجبویه برطرف کننده تنگی نفس نیز بوده و ممکنست به بهبود آپنه خواب نیز کمک نماید. گیاه گل بنفشه و دم نوش بهار نارنج گیاه بعدی که می تواند به کم خوابی کمک نماید گل بنفشه است، ۲ قاشق غذاخوری گل خشک بنفشه را در یک قوری آب جوش ریخته و بعد از دم کشیدن آنرا بنوشید. همین طور می توانید جوشانده این گل را بصورت و شقیقه های خود بمالید. به ویژه افراد صفراوی مزاج می توانند برای بهبود خواب خود از این تکنیک بهره گیرند. بهار نارنج بهترین و قوی ترین داروی گیاهی خواب آور می تواند باشد که به آسانی در دسترس بوده و می توان از آن بهره گرفت. بهار نارنج به مداوای افسردگی نیز کمک می نماید. ۱۵ گرم بهار نارنج را در یک قوری آب جوش ریخته ۱۰ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس نوش جان کنید. گیاه گل ساعتی برای درمان بی خوابی و آرامش بخشیدن به خواب می توان از گیاه گل ساعتی استفاده کرد. این گیاه می تواند در بی خوابی هایی که ریشه عصبی دارند، بسیار مؤثر واقع شود. کافی است تا ۱ قاشق مرباخوری گل ساعتی را با ۲ فنجان آب جوش دم کرده و ساعتی قبل از خواب مصرف کنید تا نتایج بی نظیر آنرا از نزدیک مشاهده نمائید. دم نوش اسطوخودوس دم نوش اسطوخودوس یک تا دو ساعت پیش از خواب قوی ترین داروی گیاهی خواب آور می تواند باشد. یک قاشق چای خوری برگ خشک شده اسطوخودوس را درون یک فنجان آب جوش ریخته و بعد از ۱۰ دقیقه که دم کشید آنرا میل فرمائید. اسطوخودوس به کاهش فشار کمک کرده و در درمان مشکلات گوارشی از قبیل سو هاضمه مؤثر است. در طب ایرانی گیاهان مختلفی به عنوان قوی ترین داروی گیاهی خواب آور معرفی می گردند که از هر یک از آنها می توانید بهره برده و ببینید که کدامیک برای شما مؤثرتر از بقیه است. خیلی از گیاهان و محصولاتی که در این مقاله معرفی گشتند، خاصیت آرامش بخشی داشته و با آرام کردن اعصاب شما کیفیت خواب را بهبود می بخشند. داروها و قرص های خواب شیمیایی به طور معمول وابستگی ایجاد می کنند و بعد از مدتی باید دوز مصرفی آنها را افزایش داد و جایگزین کردن آنها با داروهای گیاهی بسیار عاقلانه است.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب